こんばんはYSソフトボール教室の山口です。連日猛暑日で皆さん夏バテしていませんか。暑い中の試合や練習は体に堪えますよね。暑さでどうしてもパフォーマンスが低下しますよねそれをどうすれば予防できるでしょうか？
結論を言いますと暑いこの時期にパフォーマンスを維持するのに最も重要な事は脱水症状を起こさないことです。
では脱水とはなんやねんってことですね。簡単に説明すると体中の水分や塩分が喪失し、ミネラルバランスが崩れることです。特に塩分(ナトリウム)です。ナトリウムが不足すると神経や筋肉が正常に機能しません。つまり、判断力、思考力、パフォーマンスが一気にダウンします(*´Д｀)
では適切な水分補給の方法は？
答えはのどの渇きを感じる前に水分をとる。のどの渇きを感じている時点でミネラルバランスはすでに崩れています。15分から30分に1回のペースでスポーツドリンクもしくは塩飴＋水を摂取しましょう。一番悪い例は水だけ摂取することです。体内の塩分濃度が低下して、余計にミネラルバランスが崩れます。特に投手は試合の時は塩飴をなめながら、試合を行うことをお勧めします。長期のイニングによる塩分の喪失を予防するためです。
特に面白い内容ではなかったかもしれませんが、最後まで読んで頂きありがとうございます。これからもいろいろな情報発信を行っていきます
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